TM瞑想習得から2週間~経過報告①~

-ヨガ

こんにちは、
さやはるvedaのさやかです。

TM瞑想を習得してから2週間が経過。
間、旅行も挟み、
毎日できなかったり、
朝晩の2回できない日もあったものの、
ライフスタイルが変わって来ています。

まだまだ効果に
半信半疑になってしまう日もあるものの、
どんな変化がみられているか、
以下まとめていきます。

身体面での変化

体が軽い、
頭がクリアになる、
立てないほどの疲労感はなくなりました。

もともと睡眠も浅く、
休むのが苦手な性格の私。

子育て中ということもあって、
自分の限られた時間を死守するために
睡眠時間を削ったりしていたので、

まず、
夜の眠りが深くなったことは
(夜の眠りはヨガの呼吸法によって
改善されてはいたもののより深くなった)
大きな変化です。

以前は、
寝かしつけから寝落ちして
そのまま早く寝たとしても、
朝は疲れ切っていて、身体も重く、
起きるのが辛い毎日でした
(低血圧のせいにしてた…)。

でも朝、
今までより早く目が覚めて、
瞑想の後はすぐ
身体が動くようになりました。

ちなみに、
どうしても午後の瞑想は
途中で記憶が飛んでしまいます…。

今までの自分の睡眠負債を考えれば、
そこで5-10分の仮眠を取る
必要性も理解できるのですが。

でも終わった後は
身体も頭もスッキリです。

今までは、
子どもを預けている間に
自分のやりたいこと全部詰め込んで、
エネルギー値はほぼ使い切った状態で
子供のお迎えを迎えてる状態だったのが、

午前中にやりたいことをつめこんでも、
瞑想でエネルギーを補填した状態で
お迎えにいけるので、
1日の活動エネルギーが
以前より足りてきている感覚があります


メンタル面での変化

イライラすることが減った、
物事の優先順位が変わった、
と感じます。

イライラすることはまだあるものの、
それによる自分へのダメージも少ないから、
切り替えが早い。

そして、
その時何をすべきかという選択が、
以前とは違ってきていて、
半信半疑で進めるも、
結果的に余裕を生んでいる状態
なっています。

色々考える性格なので、
人生の目標設定、
To doの優先順位づけ&取捨選択、
トライ&エラーの書き出しと振り返り…
などなど。

その都度自分と向き合って、
最良の道で進めてきたつもりだったけど、
捨てられない執着や、
今までの思考のクセが邪魔をして、
本当の自分の心と向き合えて
いなかったことを痛感しています。

瞑想で自分に優しくなる時間を取り、
ストレスを減らしていくことで、
今まで自分に厳しくして、
もがいているだけでは見えなかった視界が、
少しずつ見え始めたように感じます。

生活面での変化

大きな変化は、
朝、スッキリ起きられる日が
出てきていることです。

まだ夜早く寝てる割には、
朝4時とかには起きられず、
活動時間という意味では
以前より少なくなっています。

それでも、
生活は前より余裕をもって回っている。

前は睡眠を削って
バッタバタやっていたのに、
なんだかスムーズにモノゴトが進んで、
時間内に収まる不思議


大きなイベントの後でも、
以前は疲れ切っていたのに、
スッと早くに目が覚めて、
次の日を始められた時には、
自分の変化に感動でした。

今までどれだけ無駄なことに
エネルギーを使ってきたんだろう…
あんなに苦しんで、
あんなに考えて、
あんなに頑張ってたのに。

フォローアップ講座

TM瞑想の講習を1度受講すると、
ライフタイムのフォローアップがあり、
質問があれば一生いつでも
専任の講師に相談できるシステム
になっています。

先日、
TM瞑想習得から2週間の
フォローアップがあり、
行ってきました。

この2週間で感じたことや
分らなかったことなどの質疑応答、
マハリシさんのビデオを見る、
グループ瞑想、
で計1時時間程度。

私は2回目の瞑想中に
毎回記憶が飛ぶので…
それについてちょっと質問。

身体に素直になりなさい、
との回答でした。

必要な休息を取りつつ、
マントラでストレスを解放していくことで、
そのうち日中の活動エネルギーが増して、
毎回眠くなくことはなくなる、と。

毎回1つとして同じ瞑想経験はなく、
その時自分に必要な瞑想を
経験していくようになっているそうです。

TM瞑想を続けていく中で、
もっと自分の内観ができるようになり、
日々がクリアになっていきそうで、
更に楽しみになりました。

まとめ

2か月前までは、
エネルギー枯渇状態で、
生きる気力さえ失っていた私。

TM瞑想を含め、
今、色々な事を同時進行で
取り入れる様にしているので、
一概にすべてTM瞑想の結果
とは言い切れません。

でも、
TM瞑想を始めてからの変化は、
周りからも分かるほどの様です。

今までどれだけ自分に
ムチを打ってきたかを実感し、
休む自分を許すことを知り、
満たされたエネルギーで
活動することの効率の良さを
実感しています


まずはもう少し、
生活を整え、
エネルギー補充して、
余裕を持って身の回りのことを
回せるようになったら、

自分の生まれてきた役割を果たすべく、
次のステップに進みたいと思います。

引き続き、
経過報告していきます。

TM瞑想情報サイト:http:// https://transcendentalmeditation.jp
長谷川潤ポッドキャスト:https://podcasts.apple.com/jp/podcast/glenwood-heart-to-heart/id1249020977 (第6回 水谷洋子さんとの対話が、TM瞑想についてです)


今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

みなさんが、
心から自分を大好きになって、
ナチュラルで幸せな毎日を
過ごせますように。

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